朝起きる時に足がつるのは要注意

今朝、ふくらはぎがつりそうになりました💦

特に激しい運動したわけでもないのに何で❓❓

足がつる原因は運動だけじゃなかった‼️

・冷え

・ミネラルバランスの崩れ

・過度な飲酒など食生活の乱れ

・水分不足

😓😓😓

はい、すいません‼️

確かに冷房の効いた部屋で寝てました💦

お酒も飲んでました💦

つまみだけでご飯食べてませんでした💦

あーあーあー😱

当てはまるものが多すぎて、そりゃ足つりますよね💦

つったときにはゆっくり伸ばしてストレッチ❗️

温めたりマッサージするのも効果的😄

つる前に予防するのも大事ですね‼️

バランスの良い食事🎵

水分補給もしっかり🎵

まだまだ暑い日が続くと思うので、体調管理もきちんとしないとですね💦

まずは寝る時に毛布かけて寝てみよう😄