セロトニンって大事なんだ

セロトニン、脳内ホルモンだろうなとの認識はあるものの、きちんと説明出来ない💦

なので調べて見ました！

セロトニンは、腸に約90%、血液中に約5%、脳に約5%あるといわれています。気分の安定や睡眠に影響を与えるのは主に脳に存在するセロトニンで、それ以外の場所に存在するセロトニンと役割が異なります。

脳よりも腸なのね😓

なんで気になってのかと言うと、、

セロトニン足りてる？と聞かれたから😰

セロトニン不足は

・ストレスに弱くなる

・疲れやすくなる

・寝つきが悪くなる

まさに今の私だーーーー❗️❗️

セロトニン増やさなきゃ❗️

今すぐにでも出来ることは、、、と探したら、呼吸法が❗️

丹田呼吸法
丹田呼吸法とは、臍（へそ）から指4本分下にある「臍下丹田（せいかたんでん）」に意識を集中し、ゆっくり呼吸をする方法です。

呼吸の方法
まずは布団の上など少し柔らかい場所であぐらか正座をして、軽く背筋を伸ばします。次に、両手を臍から5センチ下の場所に置きます。これが基本姿勢です。呼吸は鼻を使って行います。
まずは、吐く方に意識を向けて呼吸をスタート。スーっと静かに、深く息を吐いて、丹田に向かってお腹をへこますように息を吐き切ります。へこんだところから、手を置いている丹田を意識して再びお腹を膨らますように息をスーっと吸っていきます。息を吐くときも吸うときも、スーっと深い呼吸を意識することが大切。1分間に7回〜8回の呼吸が目安とされています。

よし、やってみよう😄

セロトニン増やすぞ❗️