昼間眠いのは夜の睡眠の質のせい？

仕事中、眠気に襲われる❗️

特にお昼の後はもう大変💦

睡眠時間はきちんと取ってるのに⁉️

なんと❗️睡眠は時間より質❗️❗️

良い睡眠、とは

・寝つきがよい

・ぐっすり眠る

・寝起きすっきり

寝るのに特に問題ないと思ってたけど、、

寝起きすっきり、ではないな💦

ならば睡眠の質を上げるために‼️

夜寝る前の時間の過ごし方が大切😄

ストレッチや入浴をすると良いのはよく聞きますね♬

アロマテラピー、音楽鑑賞なども効果があるよう💕

睡眠の大敵なNG行動は

・飲酒

・喫煙、カフェインの摂取

・パソコンやスマートフォンの使用

・寝る前のダラダラ

・寝る前の食事

、、、😱😱😱

NG行動だらけやーーーん‼️

質が悪いと言われても仕方ないですね😓

睡眠時間はきちんと確保出来てると思ってましたが、質には問題がありそう💦💦

睡眠の質を上げて、昼間のパフォーマンスも上げる‼️

まずは寝る前に軽くストレッチして寝まーす😆