8時間ダイエットは進捗がないので、新しいことを取り入れてみようと探す もともとお腹と腰のお腹がなくなったら良いなあ、から始めてみました‼️ プランク✨ 体幹トレーニングの王様！プランクのやり方 | 筋トレTIPS 体幹を鍛えるアレです 20秒くらいは余裕で…